Топ 5 привычек здорового образа жизни которые сохранят ваш бюджет на 2024 год!

Здоровый образ жизни не обязательно требует кучу денег. На самом деле, есть много доступных способов достичь ваших целей в области хорошего самочувствия. Если вы хотите вести более здоровый образ жизни, не разоряя банк, продолжайте читать… потому что у меня есть важные советы которые помогут вам с вашим здоровьем и бюджетом!

Есть два основных компонента здорового образа жизни: лучше питаться и больше заниматься спортом. Хотя это может показаться общеизвестным, легче сказать, чем сделать. Многие люди изо всех сил пытаются внести эти изменения, потому что они чувствуют себя немотивированными или имеют дело с финансовыми или психическими проблемами, из-за которых им трудно расставить приоритеты для своего физического здоровья и я слишком хорошо знаю эту вечную борьбу. Моя невеста и я были настолько сосредоточены на выплате наших долгов и увеличении наших сбережений, что пренебрегли своим психическим и физическим здоровьем. Мы набрали вес и чувствовали себя невероятно напряженными, вернее чувствовали себя невероятно напряженными = набрали вес. Именно тогда мы решили принять меры и начать вести более здоровый образ жизни с ограниченным бюджетом.

Путем проб и ошибок мы выяснили, как жить сбалансированной жизнью, поддерживающей наше финансовое, психическое и физическое здоровье. Мы занимались такими вещами, как составление бюджета, тренировки дома, замена пластиковой посуды и контейнеров, а также тифлона плюс стали немного заниматься выращиванием собственных овощей, занятие любимым делом и включение медитации в нашу повседневную жизнь. Как видите, есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести более здоровый образ жизни, который не стоит целое состояние.

Суть в том, что если вы хотите вести здоровый образ жизни с ограниченным бюджетом, вам нужно подходить к этому комплексно. Вы не можете просто сосредоточиться на одном аспекте своей жизни, будь то диета, тренировки или финансы. Вы должны использовать всесторонний подход, который касается вашего физического, психического и финансового здоровья. Поступая таким образом, вы сможете вести более здоровый образ жизни, не разоряя свою копилку дома — ваш семеиный банк.

1.Питание по бюджету

Если вы не можете вырастить свою собственную еду, не волнуйтесь! Вы все еще можете сделать здоровый выбор в продуктовом магазине. Ведение дневника питания может быть полезным, если вы пытаетесь похудеть. Это даст вам представление о том, что вы едите, и если нужно внести какие-либо изменения.

Хороший совет и наверное важный совет в данном абзаце это избегать упакованных и консервированных продуктов. Вместо этого отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Наш долгий анализ еды привел к очень простым выводам: что орешки разных сортов такие бразильский орех, кедровый орех, грецкий орех, а также семена разных сортов таких как тмин, чиа, тлён, семена тыквы и многое другое… так вот в них содержится большинства элементов и микроэлементов которые нужны человеку например в 4-ех орешках бразильского ореха находиться вся суточная доза «Селена» нужная мужчине и всего в 3-ех орешках находиться суточная доза «Селена» для женщины и не только, если хотите расскажу про это больше! Селен — это питательное вещество, необходимое организму для поддержания здоровья. Селен важен для репродукции, функции щитовидной железы, производства ДНК и защиты организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, и от инфекций, а для женщин это чуть ли ни самый важный элемент для поддержания молодости и красоты кожи!
Плюс можете добавить еще к данной еде салаты на вечер что поможет работе почек то можно вообще никогда не болеть и быть всегда заряжен микроэлементами и энергией на весь день! Однако следует уделять больше внимания свежим нежели замороженным ведь в них больше питательных веществ, чем в замороженных или консервированных продуктах. Если можете, вообще избегайте замораживания, можно лишь использовать те замороженные которые прошли промышленную заморозку специальными промышленными машинами для заморозки иначе то что вы замораживаете сами в вашем домашнем морозильнике к сожалению после заморозке теряют почти все питательные свойства. Постарайтесь ограничить потребление обработанных пищевых продуктов, таких как макароны, хлеб и печенье, так как они часто содержат много сахара и могут вызвать у вас чувство усталости.

Не забудьте отказаться от вредной пищи! Это включает в себя шоколадные батончики и любые закуски с молочными или искусственными ингредиентами. Нездоровая пища обычно содержит большое количество сахара, который может дать вам быстрый заряд энергии, но затем приведет к сбою, в результате чего вы почувствуете усталость и вялость. Кроме того, свежие продукты не обязательно должны быть дорогими. Ведь то что я описал выше стоит не так дорого если вы откажетесь от вредных продуктов и лучше потратите их на более полезные чем использование и покупка сосисок, копченостей и колбас ведь это стоит тоже довольно не дешево но при этом вы только ухудшаете свое самочувствие от них! Фактически, наш счет за продукты сократился вдвое, когда мы начали покупать данные продукты. Дело не в том, что мы нашли более дешевые продукты, мы просто перестали покупать упакованные салаты, коробки с хлопьями, лапшу быстрого приготовления, замороженные овощи, газированные напитки, обеды в микроволновке, нездоровую пищу и т. д. Готовка еды с нуля может сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе и лучше для вашего здоровья.

2.Скажи нет токсинам!

Не волнуйтесь, вам не нужно полностью отказываться от общения с друзьями или отдыха по выходным. Главное это следить за тем, сколько алкоголя вы употребляете. Алкоголь не имеет никакой питательной ценности, и это просто пустые калории, которые могут привести к лишнему весу в районе вашего живота. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может привести к различным проблемам со здоровьем как у мужчин, так и у женщин. Итак, независимо от того, много ли вы пьете или общительны, постарайтесь ограничить себя одним или двумя напитками в неделю. Если вы ищете низкокалорийнные варианты, выбирайте белый алкоголь, такой как водка, и избегайте сладких коктейлей. Вместо нее можно использовать воду или соду.

Также стоит отметить, что алкоголь может быть довольно дорогим, когда вы посещаете в барах и ресторанах. Если вы не будете осторожны, вы можете легко потратить пару десятков тысяч рублей на выходные с друзьями. Итак, если вы стремитесь к сбалансированному, финансово и физически здоровому образу жизни, сокращение потребления алкоголя может быть разумным шагом. Ваш кошелек, желудок, печень и сердце будут вам благодарны.

Теперь поговорим о курении. Бросить курить может быть сложно, но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Курение может нанести вред вашему сердечно-сосудистому здоровью и ослабить ваши легкие, повреждая их клетки и затрудняя распределение кислорода по всему телу. Кроме того, курение может увеличить риск развития рака легких, рака ротовой полости, инфекций мочевыводящих путей у женщин, снижения фертильности у мужчин и женщин, сердечных заболеваний и инсульта.

И давайте не будем забывать, что курение – это еще и дорогая привычка. Если вы суммируете все деньги, которые вы тратите на сигареты за неделю, вы удивитесь, сколько получится. Если вы выкуриваете пачку в день в России, вы можете сэкономить более 7500 рублей в месяц, а это в год 90000 рублей России, поэтому цель ясна — избавляемся от курения как только это возможно скорей.

3.Спорт это жизнь!

Когда дело доходит до здорового образа жизни, большинство людей, как правило, сосредотачиваются на том, что они едят. Но не стоит забывать что упражнения не менее важны! Хороший способ начать это прогуляться, однако прогулка должна быть более ритмичной для нужного эффекта чем вы просто гуляете в развалку, также можно заняться йогой. Это поможет вам чувствовать себя лучше и даст вам больше энергии в течение дня. Если эти занятия вам не по душе, тогда подумайте о том, чтобы попробовать другие упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание или игра в теннис с друзьями (теннис большой или же маленький). Посещение тренажерного зала может быть кому-то подойти, а кому то нет, так что можете вместо спортзала инвестировать в качественное домашнее спортивное оборудование.

В прошлом году мы с моей невестой решили отказаться от абонементов в спортзал и создать небольшой домашний спортзал в углу нашего дома. Мы купили необходимое оборудование, такое как пара регулируемых гантелей, скамья и стол для беговой дорожки, чтобы проделывать нужные шаги во время работы. Мы также нашли несколько отличных видео с тренировками в интернете, и теперь мы тренируемся дома как минимум три раза в неделю. Это отличный способ приблизиться к своим целям в фитнесе, не выходя из собственного дома.

Может показаться, что высыпаться — это роскошь, но на самом деле это необходимая часть здорового образа жизни. Игнорирование здорового графика сна может иметь серьезные долгосрочные последствия. Плохое качество сна связано с несколькими хроническими заболеваниями и состояниями, включая увеличение веса, ожирение, диабет, болезни сердца, инсульт и даже болезнь Альцгеймера.

Не менее важное что вы должны сделать это убедиться, что вы расставляете приоритеты во время сна. Купите удобный матрас и подушку, заглушите шум и выключите телевизор. Ваше тело восстанавливается и омолаживает себя, когда вы спите, поэтому старайтесь спать не менее 6–8 часов в сутки. Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо!

4.Ваше психическое здоровья!

Мы уже поговорили о физическом здоровье и его важности и давайте поговорим о психическом здоровье ведь как-бы вы не выглядели внешне если психическое здоровье не в порядки то уже неважно как вы выглядите и что вообще происходит вокруг . Даже если у вас прекрасное тело, карьера и богатство, пренебрежение своим психическим здоровьем может помешать вам достичь истинного баланса в жизни. Вот несколько советов, как расставить приоритеты для своего психического здоровья:

Во-первых, подумайте о людях в вашей жизни. Очень важно иметь поддерживающую сеть, когда вы пытаетесь внести позитивные изменения. Окружите себя друзьями и семьей, которые мотивируют и поощряют вас вести более здоровый образ жизни. Если в вашей жизни есть люди, которые вас не поддерживают, возможно, пришло время проводить с ними меньше времени.

Практика позитивного мышления — еще одна ключевая привычка для улучшения вашего психического здоровья. Когда вы мыслите позитивно, вы можете не беспокоиться о будущем и сосредоточиться на настоящем моменте. Это может привести к лучшему сну, повышению самооценки и более расслабленному мышлению. Если вы склонны много волноваться, попробуйте сделать глубокий вдох и сделать сознательное усилие, чтобы быть более оптимистичным. Смотрите на проблемы через призму вселенной представьте себе картину нынешнего мира но взглянув так как будто вы находитесь где то в млечном пути наших планет и где же ваша проблема? да ее даже не видно как и все проблемы человечества ведь пройдут года и никто даже и не вспомнит об этом!

Не позволяйте лени завладеть вашей жизнью! Займитесь своими хобби и увлечениями, чтобы поддерживать здоровый образ мыслей и общее счастье. Если вам нравится читать или готовить, найдите время для этих занятий, не чувствуя вины за то, что они непродуктивны. Перерыв в работе действительно может помочь вам стать более продуктивным в долгосрочной перспективе. Даже если вы переживаете трудные времена, не бойтесь просить об эмоциональной поддержке. Обращаясь за помощью к друзьям, семье или специалистам, вы можете улучшить свое психическое здоровье и общее самочувствие. Каждому в какой-то момент жизни нужна поддержка, и нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи. Не верь — не бойся — не проси (Это так не работает, жизнь это более что то умное и замудренное чем просто шаблонная фраза хоть и красивая, стоит знать где стоит попросить и получить прямой путь чем не просить и остаться на одном и том же месте!) Например, если вы боретесь с депрессией или тревогой, важно обратиться за профессиональной помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна помощь, а правильная поддержка поможет вам восстановить эмоциональную силу и равновесие. Помните, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом здоровье и даже важнее.

5.Ваш бюджет

Давайте поговорим о деньгах! Когда вы в последний раз садились и думали о своих финансах?

Хорошие финансовые привычки так же важны, как и здоровое питание или привычки к физическим упражнениям. Каждая здоровая финансовая привычка, от накопления денег до планирования выхода на пенсию или учебы в колледже, подобна строительному блоку, который помогает вам стать лучше и более удовлетворенным человеком.

Первый шаг к выработке хороших финансовых привычек — это понимание своего текущего финансового положения. Каковы ваши источники дохода? Сколько денег вы зарабатываете каждый месяц после уплаты налогов? Каковы ваши постоянные расходы, такие как аренда или оплата автомобиля, и каковы ваши переменные расходы, такие как продукты или развлечения? Бюджетирование — отличный инструмент для того, чтобы контролировать свои финансы и выработать здоровые финансовые привычки. Имея надлежащий бюджет, вы можете прогнозировать свой доход, контролировать расходы и принимать важные решения, такие как откладывание на пенсию или погашение долга. Вот три принципа, которые помогут вам построить здоровый бюджет: Тратьте меньше, чем зарабатываете — Помните о своих привычках к финансам и работайте над ними — Откладывайте всегда деньги на будущее!

Заключение

На самом деле, лучше делать маленькие шаги, добавляя по одной здоровой привычке за раз и проявляя последовательность. Например, начните с того, что ешьте больше овощей и здоровой еды, медитируйте в течение 15 минут или замените газировку водой. Эти небольшие изменения со временем существенно изменят вашу жизнь.

Конечно нас всех заботит вопросы о бюджете, здоровом питании и физическим здоровье! Именно поэтому уже сотни тысяч россиян по всей стране экономят на своих покупках каждый день заказывая еду из супермаркета к порогу вашего дома или же поехав в отпуск ведь с благодаря повышенной ставке на кешбэк в России на путешествиях вы можете экономить нереальное количество средств на отели, перелеты и тд. Да даже делая любую вашу покупку в интернете вы можете экономить используя кешбэк, а зарегистрироваться вы можете уже сейчас и совершенно бесплатно!

• Региструйтесь на сайте Revorten здесь!
• Находите ваш магазин через который вы хотите сделать покупку!
• На данной странице нажимайте «Активировать Кешбэк»
• И кешбэк вас перенесет на вебсайт магазина в котором вы можете делать покупки как обычно вы этот делали только получать уже за это часть средств обратно в виде кешбэка!

Как работает кешбэк в России?

Магазины платят кешбэку за приведенного покупателя, а кешбэк в свою очередь делиться частью прибыли и зачастую большей частью своего дохода за приведенного покупателя со своими клиентами! Все в плюсе! Разве это ни круто? Начинай уже экономить прямо сейчас! Делай покупки с умом вместе с Rervorten!